Quelle profondeur pour un bureau ?

Les employés de bureau consacrent environ un tiers de leur vie au travail de bureau. Comme il est très utile de mettre en place le lieu de travail de manière ergonomique. Sebastian Klöss a résumé les règles et conseils les plus importants.

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Votre santé vous en remerciera si le bureau est équipé de manière ergonomique. Photo : Interstuhl

Le bureau ergonomique : que disent les règlements

Le bureau doit avoir une largeur d’au moins 1,60 m et 80 cm de profondeur, le DGUV doit expliquer les informations 215-410 (point 7.3.1) et 215-441 (point 2). La hauteur dépend du type de bureau. Les modèles non réglables en hauteur devraient avoir une hauteur de 74 cm, selon ledit emplacement de l’information DGUV 215-410 ( /-20 cm), tables de bar pures 1,05 m ( /- 20 cm). Les tables d’assise ergonomiques beaucoup plus recommandées, qui peuvent être ajustées de l’assise à la hauteur de la tête, doivent être réglées au moins dans la plage de 65 cm à 1,25 cm.

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Il doit y avoir assez de plancher sous le bureau pour l’employé de bureau. Plus précisément, selon le point 7.3.1 de la DGUV Information 215-410, cela signifie que la largeur de l’espace des jambes ne doit pas être inférieure à 85 cm, supérieure à 1,20 cm et plus. C’est la seule façon de changer une variété de posture en position assise. Le dégagement du genou doit être de 8 cm.

La surface du bureau doit être antireflet conformément à l’ordonnance sur le lieu de travail (paragraphe 6.1.5). Si vous voulez savoir exactement, regardez les informations DGUV 215-410, point 7.3.1 : Vos réflexions doivent être comprises entre 0,15 et 0,75, leur degré de brillance. vont du mat au semi-brillant (60° brillant ≤ 20).

Le bureau ergonomique : ce que dit l’expérience

Tout dépend de la taille. Au moins au bureau. Bien sûr, vous pouvez vivre à 1,60 m sur 80 cm, mais qui fait plus d’espace ? (Peut-être à l’exception de celui qui doit payer le loyer du bureau…) La Deutsche Gesetzliche Unfallversicherung recommande dans le DGUV Information 215-410, point 7.3.1, donc 1,80 m de largeur et 90 cm, encore mieux 1 m de profondeur. Quiconque soutient maintenant que travailler de moins en moins avec des piles de papier et de papier peut également prendre moins de place sur le bureau, il faut dire : même le smartphone, la tablette, l’ordinateur portable et le moniteur ne flottent pas simplement au-dessus du bureau. En outre, la technologie nécessite parfois des bureaux encore plus grands, écran de mots clés. Plus elle est grande, plus elle est grande. devrait également être la distance entre les yeux et lui, au moins lorsque l’écran exige que l’écran entier soit capturé d’un coup d’œil. Et plus le bureau est profond. Par exemple, le DGUV Information 215-410 recommande une distance visuelle de 1 m pour un moniteur de 24 pouces. Par exemple, le DGUV Information 215-410 recommande une distance visuelle de 1 m pour un moniteur de 24 pouces, mais les distances visuelles varient de 50 à 65 cm (DGUV Information 215-410, point 7.2.1).

Ce qui n’est dans aucune norme, mais ne devrait pas manquer d’un bureau, est une solution réfléchie pour l’électrification. Le chaos des câbles (moniteurs de smartphone, câbles de lampe de bureau, câble d’alimentation et de données du moniteur, câbles d’alimentation et de données du deuxième moniteur…) ne peut être manqué qu’avec des volets intelligemment conçus, des gouttières, ouvertures. Ou même des surfaces intégrées pour une charge sans contact.

Et oui, les bureaux non réglables en hauteur satisfont aux exigences minimales. Mais une fois que vous avez bénéficié d’une table assise debout, vous ne voudrez plus jamais la manquer. Le passage entre le travail assis et le travail debout favorise la créativité, la concentration et la productivité. De plus, il est un plus pour la santé et le bien-être. La campagne « Insurrection au Bureau » a permis de mieux connaître les avantages de ces tables particulièrement ergonomiques.

La chaise de bureau ergonomique : que disent les règlements

La partie supérieure de l’assise et du dossier doit être rotative et réglable en hauteur, la base est équipée de roulettes, le DGUV Information 215-410 au point 7.3.2. Ces rouleaux doivent être freinés dans la chaise déchargée pour éviter de rouler involontairement. Dans la chaise de bureau chargée, d’autre part, ils doivent être lisses afin que la chaise ne s’incline pas lors du déplacement. Le poids corporel doit être absorbé comme un élastique lorsque vous êtes assis pour éviter les charges d’impact sur la colonne vertébrale. Au total, la chaise doit supporter un poids corporel d’au moins 110 kg.

La chaise de bureau doit être réglable individuellement, permettre de changer de position assise, mais toujours fournir le corps bien dans toutes les crises. Exprimé dans les chiffres de la DGUV Information 215-410, point 7.3.2, cela signifie que la hauteur du siège doit être réglée d’au moins 40 à 51 cm , la profondeur de l’assise de 40 à 42 cm, la hauteur du point de support du dossier de 17 à 22 cm. La largeur de l’assise doit être d’au moins 40 cm, le bord supérieur du dossier doit être d’au moins 36 cm de hauteur et au moins la même largeur à la hauteur de la crête de la piscine. Et le dossier doit être incliné d’au moins 15°.

Grâce à leur forme, l’assise et le dossier sont conçus pour permettre une assise détendue et dynamique, tant à l’avant qu’en position assise verticale et inclinée. Et : Leur conception devrait non seulement permettre des changements fréquents dans la posture assise, mais aussi soutenir et promouvoir activement.

La chaise de bureau ergonomique : ce que dit l’expérience

Oof : 40 fois 36 plus 15° — avec une règle et un carré, presque personne ne pourra acheter une chaise de bureau. Beaucoup dépend de vos propres préférences physiques et assis. Certains l’aiment plus dur, d’autres plus doux, d’autres comme un dos en maille aérée, d’autres plus comme un dossier rembourré serré. Dans la pratique, on notera également que l’ajustement individuel requis peut être résolu de manière très différente. Des leviers de réglage complexes et intraçables aux leviers clairs et intuitifs. Avant tout, l’exigence minimale pour la dynamique du siège de la chaise de bureau est déjà réalisée avec un mécanisme d’inclinaison assez simple et pas vraiment dynamique ou un dossier inclinable avec un siège immobile. Au moins un mécanisme synchrone, dans lequel l’assise et le dossier se déplacent généralement autour d’un rapport de 3:1, devrait être le même. Encore mieux, un Chaise de bureau qui permet le mouvement latéral du bassin ou même ceux autour de 360°. Cela maintient et favorise la santé et la rend plus productive. Pour en savoir plus sur les sièges dynamiques et une vue d’ensemble des chaises de bureau particulièrement mobiles, voir l’action « Mouvement dans le bureau ». La marque de certification Quality Office est également utile lors de la recherche d’une chaise de bureau appropriée.

L’ écran ergonomique : que disent les règlements

L’ écran doit avoir une surface anti-éblouissement, souligne le Règlement sur le lieu de travail à la section 6.3.1. De plus, l’image affichée sur elle doit être sans scintillement et ne pas avoir de distorsion. La luminosité et le contraste doivent être faciles à régler par l’utilisateur (section 6.2.2). Le DGUV Information 215-410 traduit ces Re-in des valeurs spécifiques en 7.2.1 : La luminosité doit être d’au moins 100 cd/m2, le contraste entre les caractères et l’arrière-plan dans un caractère, et entre les caractères et l’espace de caractères entre les caractères et l’espace de caractères doit être d’au moins 4:1. ainsi que l’inclinaison. La taille minimale du moniteur n’est pas déterminée par les règlements et les normes, mais seulement une recommandation dans le DGUV Information 215-410. Au point 7.2.1, il recommande au moins un moniteur CRT 19 pouces ou un écran plat de 17 pouces pour les applications bureautiques.

L’ écran ergonomique : ce que dit l’expérience

Même s’ils apparaissent encore dans l’information actuelle DGUV 215-410, les moniteurs CRT sont une technique du dernier millénaire. Une taille d’écran plat d’au moins 24 pouces devrait être, 27 pouces est encore mieux. Et quiconque a eu le luxe de travailler avec deux écrans ou plus ne veut pas s’en passer. Les fenêtres de programme individuelles peuvent alors être commodément disposées sans être trop petites. Pour s’assurer que la distance entre les écrans n’interfère pas, des modèles avec un cadre très mince doivent être choisis. Il y en a de plus en plus en ce moment. La résolution doit être d’au moins HD (1 920 x 1 080 pixels). Après tout, qui aimerait voir des escaliers en pixels au lieu d’arcs ronds sur les lettres lors du travail de bureau ?

En passant, le fait que la liberté de scintillement requise a été donnée automatiquement depuis la fin du moniteur du tube est un tome. Les écrans plats peuvent également scintiller car leur rétroéclairage s’allume à une fréquence fixe. et éteindre. Surtout trop vite pour être vu par l’œil. Cependant, surtout lors de la gradation, le scintillement peut devenir perceptible et épuisant pour les yeux. Cela peut être évité en augmentant la fréquence on-off ou, mieux encore, en créant un flux lumineux constant. De plus en plus de moniteurs de bureau font ce que font les désignations telles que « Scintillement Free » ou « Scintillement Safe ».

Un autre problème avec les écrans plats est la lumière bleue émise par leur rétroéclairage LED. Il est considéré comme presque nocif pour l’œil comme les rayons UV, et peut également perturber le rythme sommeil-réveil des humains. Les moniteurs dotés de fonctionnalités telles que « Bluelight Reducer », « Low Blue Light », etc. en tiennent compte en évitant cette plage du spectre lumineux. Qui n’a pas un tel moniteur, peut activer un filtre de lumière bleue appelé « mode nuit » sur Windows 10 (depuis la mise à jour des créateurs d’avril 2017) lui-même.

Une autre astuce pour tous les porteurs de lunettes : surtout pour le travail de bureau, il y a des lunettes de travail VDU. Leurs verres sont divisés en trois zones visuelles. En plus de la distance (de 3 m) et de la portée étroite (jusqu’à 0,5 m), ils couvrent la plage intermédiaire de 0,5 à 1 mètre au milieu — c’est-à-dire exactement la distance entre le clavier et l’écran.

Le clavier ergonomique : que disent les règlements

Afin de se conformer aux exigences du Règlement sur le lieu de travail (section 6.3.2), le clavier doit être une unité distincte de l’écran et inclinable (cela supprimera le clavier de l’ordinateur portable pour le travail de bureau). Leur surface doit être anti-éblouissement, la forme et l’arrêt de leurs boutons doivent être correspondent aux éléments de travail. L’étiquette des boutons doit se démarquer clairement de la surface et être clairement lisible. Par conséquent, les boutons doivent être légers, l’étiquette doit être sombre. Selon le point 7.2.2 de l’information DGUV 215-410, la hauteur de police des caractères doit être d’au moins 2,9 mm, mieux 3,2 mm. Dans un état non ajusté en hauteur, il devrait avoir une pente comprise entre 0° et 12°. Votre rangée médiane de touches devrait alors être jusqu’à 3 cm plus haut que la surface du bureau. Avec les pieds du clavier dépliés, l’angle d’inclinaison ne doit pas dépasser 15°.

Le clavier ergonomique : ce que dit l’expérience

Quel clavier est bon pour un personnel, vaut absolument la peine de s’y habituer. Tout le monde le remarque quand ils écrivent avec quelqu’un d’autre que l’habituel et soudainement se trompe constamment. Beaucoup effrayer donc devant un clavier courbé et très ergonomique, divisé en deux. Mais cela vaut toujours la peine d’essayer — et une fois que vous l’avez réglé, vous ne pouvez souvent pas en imaginer un autre (voir ci-dessus — s’y habituer). En passant, contrairement à ce qui est défini dans les lignes directrices, de tels claviers ergonomiques ne sont généralement pas enclins à l’utilisateur, mais sont inclinés loin de lui. C’est plus comme la position naturelle du poignet. Tout comme la courbure du clavier au milieu et son léger renflement. Et que les touches soient claires ou sombres, comme avec la plupart des claviers plus récents, n’a finalement pas d’importance avec le tapeur à dix doigts avertis qui ne regarde que l’écran de toute façon.

Pour les professionnels qui veulent une expérience d’écriture particulièrement précise et un Lors de l’achat d’un prix plus élevé, il vaut la peine de jeter un oeil aux claviers mécaniques. Ils ont un petit ressort métallique sous chaque bouton. Selon les préférences personnelles, différents interrupteurs (interrupteurs) sont disponibles avec une résistance à la pression différente et une course différente. Autres avantages des claviers mécaniques : ils peuvent utiliser plusieurs touches en même temps, et leur durée de vie est significativement plus longue que les claviers conventionnels.

Éclairage ergonomique : que disent les règlements

Les postes de travail de bureau doivent être suffisamment éclairés, mais ils ne doivent pas éblouir et ne pas provoquer de reflets sur les écrans. Ceci est prévu par l’ordonnance sur le lieu de travail (sections 3.4.1 et 6.1.8). L’information DGUV 215-410 recommande au point 7.4.2 pour organiser les écrans avec une direction de visualisation parallèle à l’avant de la fenêtre principale. Dis : « L’employé de bureau aura des fenêtres du côté de lui, non dans son dos ou dans le champ de vision. De plus, les dispositifs de protection solaire (stores ou stores roulants) sont conçus pour éviter de déranger la lumière.

En outre, les postes de travail doivent être équipés d’un éclairage artificiel adéquat (ordonnance sur le lieu de travail, section 3.4.5), adapté au type de tâche visuelle. Pour les bureaux, cela signifie : il doit garantir un éclairage d’au moins 500 lux sur le lieu de travail, dans le reste de la pièce au moins 300 lux. Ces valeurs indiquent les informations DGUV 215-410 (point 7.4.2) et 215-442 (point 4.2.3) et ASR A3.4 (point 5.2.6). Les lampes doivent être estompées et avoir un Avoir un indice de rendu des couleurs Ra = 80 ou mieux.

Éclairage ergonomique : ce que dit l’expérience

Par une journée ensoleillée, 100 000 lux sont atteints à l’extérieur, et sur une journée d’hiver couverte encore 3.500 lux. En comparaison, le 500 lux requis sur le lieu de travail semble assez puny. D’où : Laissez le soleil briller dans votre bureau ! Si le bureau est situé près d’une fenêtre, vous bénéficierez le plus de la lumière naturelle et de sa dynamique (lever du soleil, zénith, coucher de soleil, nuages qui passent, etc.). Il est préférable de configurer le bureau de sorte que tout le travail peut être fait sans ordinateur sur la surface plus proche de la fenêtre. Le moniteur, d’autre part (éblouissement et réflexion des mots clés) doit être sur l’autre bureau.

Dans le cas de L’éclairage est le mélange le plus agréable de lumière directe et indirecte. Parce que cela éclaircit également le plafond, vous évitez l’impression de rester assis dans une grotte sombre. Très important : tout le monde devrait pouvoir régler individuellement sa lumière sur son bureau. Le besoin personnel de lumière est très diversifié, en outre, il augmente avec l’âge, comme la lentille des yeux nuage. Dans les lampes de bureau modernes, non seulement la luminosité peut être modifiée, mais (grâce à la LED) aussi la couleur de la lumière, du blanc froid stimulant (plus de 5.000 K) au blanc chaud plus confortable (moins de 3 300 K). Les détecteurs de présence qui allument automatiquement la lumière dès que vous approchez du bureau et l’éteignent lorsque vous la quittez.

Un développement encore assez jeune dans le domaine de l’éclairage de bureau est lumière biodynamique, souvent appelée éclairage centré sur l’homme (HCL). Equipés de capteurs et en réseau, les luminaires dans le bureau simulent ensuite le changement de lumière naturelle pendant la journée. Ceci est destiné à soutenir le rythme circadien des humains, l’activer le matin, se détendre à la fin de la journée et ainsi améliorer ses phases de veille et de sommeil.

Acoustique ergonomique de bureau : Que disent les règlements

Sur le lieu de travail, le niveau de pression acoustique doit être maintenu le plus bas possible. C’est ce qu’est l’ordonnance sur le lieu de travail de l’article 3.7. Par conséquent, selon les informations DGUV 215-410 (point 7.4.3) et 215-443 (point 2), l’Office applique : pour les activités nécessitant une concentration (pensée créative, prise de décision, activité scientifique), pas plus d’une Un niveau d’évaluation de 55 dB (A) peut se produire. Jusqu’à 70 dB (A) sont autorisés pour les activités de complexité moyenne (telles que la saisie de données et de texte).

Acoustique ergonomique de bureau : l’expérience dit

Dans la mesure où les autres employés parlent fréquemment, il est difficile de maintenir le niveau d’évaluation de 55 dB (A) (voir DGUV Information 215-443, point 2.1) : une personne parle grossièrement avec un niveau de pression acoustique de 63 dB (A). Pire encore, ce qui est dit distrait particulièrement au travail. L’homme essaie inconsciemment de comprendre l’information des conversations, et se concentre donc sur ce qu’il a entendu. Se concentrer sur le travail est parti. Cela explique également pourquoi les optimisations acoustiques se reproduisent souvent au bureau. Bien qu’ils parviennent à réduire le niveau de bruit dans le bureau pour réduire globalement. Seulement : Cela rend soudain les appels téléphoniques et les conversations sur des distances beaucoup plus longues encore audibles.

En fin de compte, seule une conception acoustique profonde aide (en particulier avec des paysages de bureaux ouverts), dans laquelle l’interaction des plafonds acoustiques et des murs, des planchers et des meubles est prise en compte. En passant : Nous nous-mêmes non seulement causer du bruit, mais aussi le réduire. Le corps humain absorbe environ autant d’énergie sonore que 0,5 m2 de matériau hautement absorbant.

Le climat de bureau ergonomique : que disent les règlements

Afin de satisfaire aux exigences de la DGUV Information 215-410 (point 7.4.4), l’air dans les bureaux doit être chaud d’au moins 20 °C et ne doit pas dépasser 26 °C. S’il fait chaud à l’extérieur au-dessus de 26 °C et que des mesures appropriées de protection solaire ont été prises, le température dans le bureau sera plus élevé. Cependant, des précautions supplémentaires seront prises, comme un contrôle efficace de la ventilation, la réinstallation du temps de travail et la fourniture de boissons. A partir de 30 °C au bureau, ces mesures doivent être prises et ne fonctionnent plus à une température ambiante de 35 °C. Le facteur décisif est le résultat de mesure à une hauteur de 60 cm. L’humidité relative dans le bureau ne doit pas dépasser 50 pour cent, et la vitesse de l’air ne doit pas dépasser 0,15 m/s.

Le climat ergonomique de bureau : ce que dit l’expérience

Contrairement à l’Amérique du Nord ou en Asie, la plupart des gens ici sont plus satisfaits du climat dans le bureau quand ils ne se sentent pas déterminés à l’extérieur par un système de climatisation central, mais peuvent simplement ouvrir la fenêtre. Seulement : Même alors, le température droite dans le lieu de travail est un sujet de contention éternelle. Des recherches récentes ont même montré qu’il y a des raisons biologiques pour lesquelles les femmes gèlent souvent, alors que c’est juste pour les hommes. Les bons vêtements pourraient aider — si les vêtements pour femmes n’ont pas tendance à être moins chauffants que les vêtements pour hommes. Ensuite, en hiver, seule la poignée des tapis chauffants spéciaux et des tapis chauffants pour le bureau aidera, que vous pouvez mettre directement sur votre lieu de travail. En été, les ventilateurs (avec et sans pales de rotor) apportent un soulagement.

Équipement supplémentaire ergonomique : ce que dit la réglementation

« À la demande des employés, l’employeur fournit un repose-pieds et un porte-manuscrit si une attitude favorable au travail ne peut être atteinte d’aucune autre manière. » C’est ce qui est énoncé à l’article 6.1.7 de l’ordonnance sur le lieu de travail. Pour le titulaire du manuscrit, l’information DGUV 215-410 du point 7.3.3 recommande que sa taille soit identique à celle des modèles couramment utilisés, qu’elle soit stable et qu’elle comporte un trombone et une règle de rangée. En outre, son inclinaison doit être réglable entre 15° et 75°.

Pour les repose-pieds, le point 7.3.4 de la DGUV Information 215-410 indique que leur hauteur et leur inclinaison doivent être réglables indépendamment. Les pieds doivent avoir une superficie de 45 cm sur 35 cm (largeur par profondeur).

L’ équipement ergonomique : ce que dit l’expérience

Un support de manuscrit peut rendre le travail plus facile si vous en avez beaucoup avec Des modèles de papier sont utilisés, à partir desquels il est radié ou qui doit être consulté constamment alternativement avec le moniteur. Ensuite, l’employé de bureau bénéficie d’avoir à tourner constamment la tête et regarder vers le côté. Son cou le remerciera. Les repose-pieds sont particulièrement utiles pour les bureaux qui ne sont pas réglables en hauteur ou en hauteur. Les personnes plus petites éviteront leurs pieds de se déplacer librement dans les airs s’ils ont correctement ajusté la hauteur de leur chaise de bureau à la hauteur du bureau.